生菜是蚝油一種常見的蔬菜，生菜的生菜味道很特別，生吃也是法生可以的，耗油生菜是菜竟一道很受歡迎的菜
，蠔油生菜的有多做法是什麽呢?生菜中含有很多的營養元素 ，那麽生菜的功效營養價值有哪些?生菜也是很好種植的一種蔬菜，生菜的蚝油種植方法和時間是什麽?

蠔油生菜的做法

材料生菜，蠔油 ，生菜蔥，法生蒜泥 ，菜竟糖，有多鹽，功效生抽
，蚝油色拉油

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做法1.鍋內放水 ，水開後加入少許食鹽。法生

2.滴點色拉油;放入洗幹淨的生菜;水重新煮開後撈出  ，瀝幹水分
。

3.鍋洗淨，倒入油7成熱的時候加入蔥花，蒜泥爆香。

4.加入蠔油;加入糖，生抽 。

5.攪拌開後熬開 ，淋於生菜上即可 。

生菜的營養價值

生菜的功效

1、生菜的莖葉中含有很多的營養物中，其中一種叫做萵苣素的物質，味道有些苦 ，但是有很多的作用，比如說鎮痛催眠
、輔助治療神經衰弱等疾病。對於高膽固醇患者和神經衰弱的患者有很好的輔助治療的效果，肝膽病人食用之後也有很大的好處。

2 、生菜中含有甘露醇等有效成分
 ，有利尿和促進血液循環的作用。

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3、生菜中含有一種“幹擾素誘生劑”
，可刺激人體正常細胞產生幹擾素，從而產生一種“抗病毒蛋白”抑製病毒。

4、生菜中膳食纖維和維生素C較多 ，有消除多餘脂肪的作用，具有養胃的功效。適宜胃病 、維生素C缺乏、肥胖、減肥者 ，生食
、常食可有利於女性保持苗條的身材。

生菜的種植方法和時間

種植時間

大家都知道生菜吃起來很嫩，所以很熱的夏天和很冷的冬天是不適合種植的 ，一般在秋天或者春天的時候比較適合種植 。生菜的生長是很快的 ，種植後一個月就可以食用了，春天在三四月份的時候播種，秋天在七八月份播種  ，但是現在也可以在大棚中種植
。

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種植方法

1、選種

選種抗病性強 
、生長較強健的品種，現在市麵上受歡迎的有花葉生菜、玻璃生菜、結球生菜三個品種
，可隨機選擇一種種植。

2 、苗床

在播種之前要先準備好種苗的生長環境，也就是苗床，苗床的土壤要把握好，好是使用有機土
，也可以使用普通的泥土混合有機肥料來種植，可以將土壤澆一次透水，這樣能保證土壤中的水分
，對於生菜的生長有很好的作用。

3、播種

生菜的種子很細小而輕，需要將其混合沙土 ，然後再均勻的撒在苗床上，覆土0.5-1cm即可 。

4、育苗

播種後  ，保持苗床溫度在12-20度之間，保持通風，忌在陽光下暴曬，待種子發芽長出兩三片葉子時 ，即可定植。

5 、定植

生菜的根係較弱，所以定植時需將幼苗連土帶起
，定植時保持行距、間距4x4cm，定植後施肥一次 ，然後澆一次透水 
。

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6、采收

生菜隻要肥水充足 ，它的生長會極為迅速  ，1-2月即可采收 ，采收時要小心謹慎，避免傷害根部，這樣就不能繼續生長了 。

結語 ：生菜是一種常見的蔬菜 ，不僅食用的方法有很所  ，口味也不錯 ，可以包著烤肉吃，也可以炒了吃，給大家介紹了耗油生菜的做法，有興趣的朋友一定要試一試。還給大家介紹了生菜的營養價值 ，希望大家對生菜有更多的了解 。