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【】不少男性在人到中年之後

作者:知識 来源:綜合 浏览: 【】 发布时间:2024-11-10 08:34:22 评论数:

不少男性在人到中年之後,男士會出現啤酒肚的瘦肚身方問題。這種問題 ,男士會在很大程度上影響男性的瘦肚身方形象 ,使男性看起來不是男士那麽的好看。正因此  ,瘦肚身方不少人會選擇通過健身的男士方法來達到瘦肚子的目的 。其實 ,瘦肚身方除了健身之外 ,男士可以瘦肚子的瘦肚身方方法還是有很多種的 ,下麵就為大家推薦幾種有效方法!男士

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男士瘦肚子的健身方法

1.粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用 ,它可以排出體內的男士廢物和多餘的水分 ,促進皮膚的瘦肚身方新陳代謝 ,還可以軟化汙垢、男士補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部 。10分鍾後 ,用熱水把粗鹽衝洗幹淨 ,也可以按摩後再衝掉 ,然後就可以開始洗澡了 。或者 ,在洗完澡後 ,在手掌上撒一大匙粗鹽 ,直接按摩腹部,搓時不要太用勁 ,以免把皮膚搓得更粗糙  。

如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

2.進行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限製節食  、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會響人的健康 。應多參加體育鍛煉 ,如跑步、爬山 、騎車 、遊泳 、打球等,可使腹部脂肪減少。

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男士瘦肚子的健身方法

3.做家務收腹法

或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚 ,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服 ,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯 ,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜 ,正好控製你的食量。

4.適當節製飲食

少吃糖、澱粉 、動物脂肪等,以吃七分飽為度 ,這樣可促進體內脂肪的消耗 。

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男士瘦肚子的健身方法

5.多做腹部健美操

盤腿而坐 ,手握一重物置於腦後 。舉起重物至頭上 ,同時呼氣收腹 ,上臂放鬆、將手放回腦後 ,同時吸氣,放鬆腹肌。反複做8-12次。兩足踝靠緊 ,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處  ,用力坐起,手觸足尖 ,然後上體緩慢後倒 。反複做10次 。雙手握在門框上 ,使身體懸空 ,然後用力收腹  ,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度  ,停留片刻再緩慢放下複原。反複做5~10 。自然站立,左手輕按腹部 ,右手放在腦後 。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣 ,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反複做10次 。