女性朋友們老是女人會覺得自己手腳冰涼 ，這個時候就會覺得特別的手脚難受，而且這多半就是冰凉因為血液循環受到阻礙後而導致的一種病情狀況，那麽就應該要先去醫院做詳細的女人檢查 ，隻有這樣才可以知道真正的手脚病情原因，在確診後就可以多吃些滋補類的冰凉中藥材，比如說當歸和紅參，女人都是手脚有緩解效果。

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當歸

中醫認為 ，冰凉手腳冰冷是女人因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。手脚當歸可補血活血 、冰凉調經止痛 、女人潤腸通便。手脚入冬了天氣寒冷 ，冰凉吃些當歸羊肉湯可益氣補虛 ，特別適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血
，調養體質。

做法
：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊) ，圓白菜 、薑適量，當歸2錢 ，枸杞3錢，去核紅棗10粒
。另備鹽少許 ，醬油與糖各一大茶匙 ，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾，換清水後入鍋 ，並將薑、當歸 、枸杞、紅棗及調味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時，然後放入圓白菜再煮20分鍾即可
。

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紅參

紅參是人參的熟用品 ，有能大補元氣
，複脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品  ，凡出現經常怕冷 、手腳不暖 、眩暈倦怠 、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。

衝茶 ：將紅參或幹參切成薄片，放在碗內或杯中
，用開水衝泡 ，悶蓋5分後即可服用
。

熬粥：將紅參切成薄丁片 ，早餐熬粥時放少許 ，大補。

嚼食：將紅參切成薄丁片 
，取2~3片含於口中細嚼 ，生津提神，甘涼可口，是最簡單服用方法。

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枸杞

枸杞就是冬季進補的好選擇
。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分 
，其中蛋白質為20%左右
、脂肪為10%左右 ，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧
、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症 。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配 。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食
，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。

嚼枸杞時要注意 ，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說
，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右
。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降血脂的功效，更年期女性應該多吃 。